Омега-3 — рыбий жир в капсулах: польза, как принимать, чем полезна

Опубликовано автором

Среди пищевых добавок Омега-3 является одной из самых популярных и хорошо знакомых: еще с детства мы слышали о пользе рыбьего жира и принимали его.

По сей день жирные кислоты Омега-3 поддерживают красоту, молодость и здоровье нашего организма. Подробнее о полезных свойствах Омега-3 читайте в нашей новой статье.

Что такое Омега-3 и в чем ее польза для организма

Омега-3 — группа жирных кислот, которая защищает клетки всех внутренних органов от повреждений и разрушения. От этих питательных веществ зависит состояние всего организма: от нормализации работы сердечно-сосудистой системы до здоровья суставов и прочности костей.

Как Омега-3 влияет на организм

  • Входит в состав клеток серого вещества головного мозга, поэтому способствует улучшению памяти, внимания и концентрации.
  • Устраняет сухость, шелушения кожи и улучшает ее эластичность.
  • Уменьшает воспалительные процессы в организме и поддерживает иммунитет.
  • Восстанавливает подвижность и снимает боль в суставах.
  • Улучшает сократимость сердечной мышцы, укрепляет сосудистую стенку и способствует нормализации артериального давления.
  • Помогает правильной работе нервной системы.
  • Снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови и очищает организм от токсинов.

Несбалансированный рацион в совокупности с постоянными стрессами, чрезмерными физическими нагрузками и переутомлением на работе расходуют повышенное количество Омега-3.

Симптомы, по которым можно определить недостаток жирных кислот в организме:

  1. Безжизненные волосы. Именно Омега-3 питает и укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
  2. Сухая кожа. Чем выше уровень Омега-3 в клетках, тем лучше они впитывают полезные вещества.
  3. Ломкие ногти. Достаточный уровень Омега-3 улучшает микроциркуляцию крови и эффективнее доставляет кислород к ногтевым пластинам.
  4. Проблемы с концентрацией и быстрая утомляемость.
  5. Больные суставы. Жирные кислоты снимают воспаления и предотвращают потерю костной массы, способствуют уменьшению симптомов при артрите и артрозе.

Как восполнить дефицит полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3 не вырабатывается организмом, а поступает только с пищей или добавками.

Для соблюдения баланса полезных жирных кислот необходимы следующие продукты:

  • рыба (скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус);
  • орехи и семена (льняные семена, семена чиа, грецкие орехи);
  • масла (льняное, соевое, оливковое и рапсовое).

Чтобы восполнить суточную норму Омега-3 из продуктов питания, необходимо добавлять в рацион большое количество растительных масел, орехов и рыбы. Для некоторых людей это крайне сложно, учитывая, что рыба должна быть дикой, а не выращенной искусственно.

В качестве альтернативы продуктам питания можно принимать рыбий жир в капсулах — продукт Омега-3 Премиум Актив от ДЕМ4 Р. Продукт содержит жир, полученный из мякоти морских диких рыб, и имеет самую высокую степень очистки и концентрацию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (90%, в капсуле 1300 мг). При регулярном приеме продукт обеспечивает защиту сердца и сосудов, здоровье головного мозга, отличную концентрацию внимания и память. Полезен рыбий жир в капсулах и для внешнего вида — улучшается качество кожи, уменьшается количество морщин, кожа становится более эластичной.

Польза полиненасыщенных жирных кислот для организма давно доказана учеными из разных стран. Добавьте Омега-3 жирные кислоты в свой рацион и увидите, как быстро они действуют!