Здоровье без лекарств, долголетие без болезней
Покажите такого человека, который не хотел бы жить долго и счастливо, на своих ногах и при светлой памяти. Начать путь к долголетию и здоровью ни когда не поздно!!!
Здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это главное условие полноценной и продолжительной жизни, непременное условие для достижения любых целей в любом возрасте.
Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Китайские генетики установили, что проживет ли человек до ста лет или нет, всего на 25% зависит от его наследственности. Остальные 75% — результат его образа жизни, психического равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Выходит, что большую часть факторов мы можем регулировать сами. И что же продлевает наш век?
Новые данные ученых говорят, что увеличить количество прожитых лет, да и качество жизни в целом, помогут такие правила.
1. Умеренное и рациональное питание. Постоянно придерживайся режима дня, не переедайте и не ешьте на ночь. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, крупы, овощи, морскую рыбу. Исключи вредные привычки (питание «на бегу», в сухомятку, табак, алкоголь). Это плюс 15 лет жизни.
2. Положительный эмоциональный настрой. Позитивное мышление и обширный круг знакомств сделают твою жизнь активней и интересней. Старайтесь даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Сосредотачивайтесь на решениях, а не на проблемах. Это плюс 10 лет жизни.
3. Единство в семье и самообразовании. Создайте положительный эмоциональный фон в семье, который способствует укреплению брачного союза. От стиля общения, манер, взаимоотношений зависят благополучие семьи и гармоничность ее развития. Постоянное самообразование и крепкая семья повысят твою самооценку и уровень эндорфинов в крови. Это плюс 7 лет жизни.
4. Физическая активность. Ежедневно быстро ходите в течении часа или делайте пробежки общей протяженностью не менее 15 км в неделю. Контролируйте частоту пульса в процессе тренировки: она не должна превышать разности между цифрой 200 и количество прожитых лет. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки обеспечат твой мозг достаточным количеством кислорода. Это плюс 5 лет жизни.
В итоге получается 37 лет. Превосходный результат!
И последняя заповедь ученых: Оставайтесь оптимистом, чувствуйте себя счастливым и улыбайтесь миру!!!
