Магний-польза для организма

Магний относится к немногочисленной группе добавок, употребление которых может самым удивительным образом изменить общее состояние здоровья к лучшему. Говоря «общее», я имею в виду состояние, которое мы часто не можем описать или зафиксировать, но которое можно охарактеризовать всего тремя словами: «мне стало лучше».

Почему же так происходит?

· Магний является четвертым по распространенности катионом и участником большинства химических реакций в нашем организме. Поэтому его дефицит отражается на функционировании всех органов.

· Потребность нашего организма в магнии очень высока. Мы получаем его только из пищи (орехи, бобовые, цельнозерновой хлеб и каши, бананы, шпинат, жирная рыба). Длительный или сильный стресс, высокие физические нагрузки, беременность, заболевания ЖКТ, диабет, пожилой возраст, обеднённые почвы, на которых выращиваются продукты питания, – все эти факторы могут стать причинами дефицита магния.

· По статистике более половины населения имеют низкий уровень магния в рационе.

· На снижение уровня магния также влияют некоторые лекарственные средства, такие как антибиотики, мочегонные, эстроген- и кофеин содержащие препараты, иммунодепрессанты.

· Дефицит этого микроэлемента провоцирует нарушения в работе почти всех органов и становится причиной развития депрессий, нарушения сна, ухудшения памяти и внимания, усталости, тревожности, головных болей, множества заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию и инфаркт миокарда. Установлена связь между инсулино резистентностью и уровнем магния в организме. При сахарном диабете 2-го типа может развиться гипомагниемия.

· Также есть исследования, подтверждающие обратную связь: добавки с магнием могут снижать сахар в крови при сахарном диабете 2-го типа.

· Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет, и рассматривается как дополнительный фактор риска инсульта и инфаркта.

· Добавки магния эффективны в профилактике предменструального синдрома (ПМС) и менструальной мигрени, а также климактерических симптомов.

· Есть исследования, которые подтверждают, что дефицит магния вызывает изменение в кишечной микробиоте и в итоге приводит к изменениям в оси «кишечник-мозг» и развитию депрессивно подобного поведения.

Важно: добавки магния хорошо комбинируются с витамином В6. Есть исследования, подтверждающие эффективность приема добавок именно в этом сочетании.

Выводы: магний является важным элементом в функционировании нашего организма, так как участвует в работе всех органов. Его дефицит не всегда очевиден и проявляется в виде ряда симптомов. Большинство из нас не получает достаточного количества магния из пищи, поэтому профилактический прием добавок с магнием является хорошей поддержкой для общего здоровья всех возрастных категорий. А людям старше 50 лет магний необходим для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения работы нервной системы, нарушений сна и прочих возрастных болезней. Добавки магния в комбинации с В6 дают более выраженный эффект, так как фармакологически дополняют друг друга.

Статья Веры Коханович о пользе магния.